Inrolarea in Armata: Ghid practic

10 secrete pentru a-ti mentine conditia fizica

Pentru aceasta rubrica am apelat la serviciile specialistului american in pregatire fizica militara, Stew Smith. Ca militar al Navy SEAL, Stew stie ce inseamna sa fii permanent pregatit fizic si psihic. Aici vom gasi cateva sfaturi ale sale la cum sa transformam o dimineata de pregatire fizica dintr-un factor de stres, intr-o dimineata creatoare de buna dispozitie.

1.Practica exercitiile fizice (PFT - physical fitness test). Tinand cont ca trebuie sa fii mereu in forma, este absolut necesar sa te pregatesti zilnic de cel putin doua ori. Trebuie sa te asiguri ca poti urma exercitiile intr-un mod confortabil:

2. Invata ce se asteapta de la tine in timp. Aici sunt o multime de cunostinte de dobandit iar daca aveti intrebari, sunt oameni care sa va raspunda. (*pentru moment va puteti adresa mie prin mail la acest link)

3. Fii adaptabil si flexibil. Invata sa te concentrezi asupra loviturilor. In armata, lucrurile sunt organizate insa totdeauna subiectul se schimba. Schimba-ti ocazional antrenamentele si alearga in bocanci ca si cand ai alerga incaltat cu echipament de sport. Transporta in timpul antrenamentelor incarcaturi intre 2.5kg - 4kg sau ia in spate o ranita pentru a te pregati de alergare cu armament si cazarmament.

4. Atinge-ti scopul. Cunoaste standardele PFT si totdeauna straduieste-te sa depui efort maxim. Atinge scopurile militare ca si cum ai deveni un comandant de companie sau ai obtine o functie de conducere.

5. Asculta-ti trupul. Daca esti ranit, ia o pauza si odihneste-te. Consulta un medic daca problemele persista mai mult de o saptamana.

6. Incarca-ti si odihneste-ti trupul - cum se cuvine. Mananca alimente de baza cum ar fi: cereale, vegetale, fructe si inclina spre o alimentatie bogata in proteine. Bea intre 2 - 3 litri de apa pe zi. Este foarte important sa fii hidratat! Incearca sa mergi la culcare devreme si sa te trezesti devreme avand cel putin 8 ore de somn.

7. Scapa de greutati. Incetisor, printr-un program controlat. Nu folosi greutati la exercitiile de inviorare de dimineata.

8. Exercitiile in grup. Este natural sa fii disciplinat cand exersezi testele de pregatire fizica de unul singur dar, lucrand cu un grup care tinde spre aceleasi idealuri ca si tine vei fi la fel de motivat.

9. Trezeste-te si exerseaza testele dimineata devreme. Ghici ce? Majoritatea testelor de pregatire fizica sunt facute dimineata devreme, asa ca foloseste-te de antrenamentele de dimineata.

10. Incepe sa faci flotari. Chiar vei face flotari. Flotarile nu trebuie sa fie vazute ca exercitiul favorit, ele fiind totodata si un exercitiu de forta pe care-l vei face din placere.

Sfatul in plus. Tine mine ca, totdeauna este bine sa-ti consulti antrenorul inainte de a incepe un program de exercitii fizice, in special daca  ai facut o pauza mai indelungata sau daca probleme de sanatate.

 Inrolarea | Avantaje | Intrebari | Obligatii | Instructia | Pregatire Fizica | ASVAB